Her er noen turtips og råd for nybegynnere for å hjelpe dem med å få mer turopplevelse!!!
Turtips
- Lag en plan
- Bring med grunnleggende ting
- Turtips
- Reis i grupper
- Helse/vær
- Helse/vær
- Bruk passende klær
- Ganghastighet
- Beskytt føttene
- Dagsplan
Lag en plan
Det må være en generell plan for fotturer. Før du reiser, bør du forstå den relevante situasjonen til reisemålet, og deretter lage en mer detaljert og gjennomførbar plan. For eksempel må ruten du passerer, den omtrentlige avstanden du går hver dag, stedene du besøker, hvordan du spiser, overnatter osv. Du kan ikke ha et formål. Du kan telle hvor du går, og hvor du går når det blir mørkt.
Bring basic items
Utover de nødvendige bo- og arbeidsgjenstandene, prøv å ikke ta med andre ting. Flere personer som ikke kan strømlinjeformes og kan bruke dem sammen, kan ta med en sammen for å redusere unødvendige byrder under reisen. For å forberede seg på heteslag om sommeren er stråhatter og vannflasker uunnværlige
Reiser i grupper
Det er best å reise i grupper, minst tre personer, så kan dere hjelpe og ta vare på hverandre underveis. Men det er best å ikke være for mange, for da forstyrrer dere hverandre og det blir vanskelig å bevege seg. Hold bagasjen liten og lett, men du må ta med noen vanlige medisiner
Helse/vær
Fysisk tilstand (for eksempel er personer med vaskulær sykdom i underekstremitetene, hudsår og plattfot ikke egnet for fotturer) og de klimatiske forholdene på det aktuelle tidspunktet
hva du skal ha på deg på campingturen – Passende klær
Bruk lette, velsittende sko. Før du legger av gårde, bør du nøye velge et par sko som er lette, komfortable, i god størrelse, elastiske og pustende og enkle å reise. Dette er bedre å reise sko. For sikkerhets skyld er det best å bruke noen dager før avreise og erstatte det i tide hvis det er et problem. Størrelsen på sokkene skal også være passende, ikke for stram eller for kort. Ikke bruk nye sko, utstyr av upassende størrelse, og sålene skal ikke være for tynne
Hvis det er en langdistanse fottur, er det best å gjennomføre flere adaptive trening før avreise, og gradvis øke treningsmengden for å forbedre utholdenheten. Når du går, berør bakken med føttene, bruk moderat kraft og hold kroppen balansert. Behersk prinsippet om gradvis og ordnet fremgang, og gjør det du kan. For de som aldri har gått lange turer før, er det best å starte med kortdistansetrening og gradvis øke distansen. Ikke gå for fort i begynnelsen for å unngå overdreven fysisk anstrengelse. Etter å ha blitt vant til det, føler jeg meg trygg på å ta grep
Når du går på tur om sommeren, unngå den varmeste tiden mellom kl. 11 og 15, og bruk stråhatt og fyll vannkokeren med vann for å unngå heteslag.
Ganghastighet
For å mestre ganghastigheten, gå generelt sakte i begge ender og litt raskere i midten, begynn å gå sakte, og øk deretter farten etter noen dager. Ta en stor pause hver dag underveis, vanligvis ved middagstid. Hvilestedet bør unngå direkte sollys og lavtliggende, fuktige steder.
For å sikre tilstrekkelig søvntid og næringstilskudd, ikke bare spis tørr mat i lang tid, og prøv å spise så mye frisk frukt og grønnsaker som mulig.
Beskytt føttene
Vask føttene med varmt vann etter å ha gått hver dag for å lindre tretthet. Hvis du har blemmer på fotsålene, kan du bruke en nål (tørk den av med en bomullsdott med alkohol eller brenn den på bålet) for å trekke ut vannet, og deretter bruke en rød drikk for å forhindre infeksjon.
Ved fotturer opp fjellet bør du lene deg litt fremover; klatring i bratte bakker bør ta sikksakkruten; når du går nedover fjellet, bør du lene deg tilbake senere for å slappe av musklene i underekstremitetene for å unngå smerter i midjen og bena.
Daglig plan
Fotturer bør bestemme den daglige reiseruten i henhold til din fysiske tilstand, vanligvis å gå 4-5 kilometer i timen. Hver gang du går, kan du velge å hvile i skyggen, paviljongen osv. i 15 minutter for å gjenopprette styrken din.
Ikke ta den samme veien ofte, og ta av og til en lang rute og se på omgivelsene. På grunn av vær- og årstidsvariasjoner vil det være forskjellige forandringer. Noen ganger stopper jeg for å ta en god titt på naturen, kanskje det er funn.
Vær oppmerksom på hvile og helsevesen. Gjennomføringsplanen bør være rimelig ordnet, og tilstrekkelig rom bør være igjen og bør ta hensyn til hvile og ikke overarbeid. Du kan føle deg veldig varm eller svett når du går. Når du hviler, må du være spesielt oppmerksom på å ikke sitte på luftkanalen for å bli kjølig en stund. Bruk eller ta på deg klær i tide for å forhindre forkjølelse.
Råd om turutstyr
- Hvordan velge en ryggsekk?
- Hvordan velge vandringsstenger?
- Hvordan velge vannpose
- Hvordan velge telt
- Hvordan velge tursko?
- Hvordan velge tursokker?
1. Hvordan velge en ryggsekk?
→ Hvordan velge en campingryggsekk?
2. Hvordan velge vandrestaver?
→Hvordan velge og bruke vandrestaver?
3. Hvordan velge vannpose
img alt=»» src=»https://cdn.shopify.com/s/files/1/0490/8954/4346/files/056_480x480.jpg?v = = 100 «/>
Vannverktøy er vanligvis delt inn i vannposer og termokopper: vannposen kan plasseres på toppen av fjellklatringsposen hydreringspose lager eller toppen av fjellklatringsposen, og det er mer praktisk å drikke gjennom vannposens rør. Fordelen er at du alltid kan drikke med små munner. Kan dømme basert på ryggsekkvekt og erfaring.
Det er mange vannposer på markedet, men det bør bemerkes at noen vannposer ikke kan holde varmt vann.
Isolasjonskopper må velge et merke med lengre holdetid, noe som generelt er tyngre, men det er spesielt viktig i kaldt vær.
4. Hvordan velge telt?
5. Hvordan velge tursko?
Tursko inkluderer hovedsakelig såle, overdel, skolisse, tunge, fôr og andre fem elementer.
Sålen er hovedsakelig sklisikker og støtdempende.
Skooverdeler brukes hovedsakelig til vanntetting og pusteevne. For tiden er de vanligste rene skinnstoffer og skinnstoffer, samt tekstilblandede stoffer. For rene lærstoffer sprøytes overflaten vanligvis med et vanntettingsmiddel;
Det indre fôret vedtar Gore-Tex eller e-Vent. For tiden er Gore-Tex mye brukt og har en sikkerhetsgaranti.
I utgangspunktet krever alle tursko en viss tid å løpe inn. Det anbefales ikke å gå på tur direkte med nye sko. Selvfølgelig har noen produsenter null innkjøring.
6. Hvordan velge tursokker?
Tursokker er den andre barrieren for fotbeskyttelse. Du kan velge passende tursokker i henhold til midten, bunnen og høye topper av tursko.
Ullsokkestoffet er behagelig, varmt og pustende, og kan raskt ta bort svetten som produseres av føttene, og dermed unngå forekomsten av fotblemmer; den blandede bruken av ull og syntetiske materialer har en støtdempende effekt på den ene siden og kan redusere den på den annen side. Fiberens adsorpsjon av vanndamp.
7. Utendørs vandring insektsikkert utstyr
Prøv å bruke langermete klær og lange bukser når du går utendørs. På den ene siden kan du unngå solbrenthet og forhindre insekter på den andre. Du kan velge ville krysantemum, malurt osv. for å avvise mygg til en viss grad.
Turister prøver å ikke sitte og ligge i skyggen av fuktige trær, på gresset og ved vannet. Hvis du slår leir i naturen, kan du bestille malurt, sypressblader og ville krysantemum for å drive bort myggen.
I tillegg bør du ikke slå leir i nærheten av vannkilder som elver, innsjøer, bekker osv. Det vil være mer mygg på disse stedene. Når du går, prøv å ikke gå gjennom gresset, som er «hjemmet» til mange insekter.
Hvis du må gå gjennom gresset, er det best å knyte buksene godt for å forhindre at insekter kommer inn.
8. Mat
Mat består hovedsakelig av karbohydrater, fett og proteiner
Karbohydrater fordøyes og absorberes lett av menneskekroppen, og frigjør dermed energi som er nødvendig for menneskelige aktiviteter. På grunn av den raske fordøyelsen og absorpsjonen brukes denne typen mat som et veimåltid; fordøyelsesprosessen av fett er lengre, så det brukes som en lengre energikilde; protein er hovedsakelig gitt for å gå Kilden til kroppen under prosessen, så en rimelig kombinasjon vil hjelpe energikilden under turen
Relaterte artikler:
Hvordan velge en campingmadrass/soveunderlag
