Forbereder du deg fortsatt på fotturer? Hvis det er en dagstur, start din lette fotturreise!
Som dagstur, kan du ikke ta for mye byrde, du trenger bare enkelt turutstyr, hvorav ryggsekker og trekking sko er viktige elementer!
Dags turutstyr
- Tursko
- Turstaver
- Knestøtter
- Knestøtte
- Klatreveske
- Klatreveske
- KlatreveskeKlatreveske
- Regnfrakk
- Hodelykt
- Mat
- Førstehjelpsutstyr
1. Tursko
Tursko er det viktigste utstyret for fotturister for å redusere belastningen på føttene på dagsturer. Bruk av dem på fjellstier vil forbedre sikkerhetskoeffisienten.
En god tursko har ikke bare støtdemping, demping, sklisikkerhet og slitestyrke, men har også funksjonene komfort, ventilasjon og sikkerhetsbeskyttelse fordi kvaliteten på skoene vil påvirke sikkerheten din direkte.
Ikke bruk nye sko på langturer, bruk sko som er slitt inn, slik at sjansen for blemmer på foten reduseres under en lang fottur. Det er best å velge en litt større størrelse på turskoene. Etter at du har brukt dem, kan du måle hælen med fingrene. Gapet er omtrent en finger for å unngå hevelse i føttene under fotturer.
2. turstaver
Turstaver kan redusere minst 22% av trykket på muskler og ledd i bena og knærne, forbedre stabiliteten, ikke bare spare energi, gjøre reisen enkel og behagelig, men også være en kraftig garanti for sikkerhet. På den annen side kan det redusere og spre kraften for å beskytte kneet.
I tillegg kan du prøve å forberede 2 vandringsstenger, en for hver hånd. Trekking poles kan holde turgåerens kropp balansert og for å unngå fall. Du kan også bruke trekking pole for å krysse elven, og trekking poler kan hjelpe føttene dine til å hjelpe, og når du går nedoverbakke, kan de bidra til å redusere knevibrasjoner og redusere fysisk skade. Når du går på en vei med busker.
→ Naturehike Ultralight Carbon Fiber Trekking Poles
3. Knestøtte
Bruk en utvendig borrelås knestøtte når du går nedoverbakke eller nedoverbakke, fordi fjæren på siden av kneputen kan spille en bufrende rolle, noe som kan redusere kraften i kneet til en viss grad for å beskytte kneet ditt. I tillegg strammer du kneputen for å forhindre forstuing av kneet.
4. klatrepose
Profesjonelle fjellklatringsposer har en bærefunksjon, og overkroppen er mindre arbeidskrevende enn vanlige ryggsekker. For dagsturer forbereder du vanligvis en kapasitet på 25L-30L.
→ Naturehike 30L+5L lett fjellryggsekk
Vesken trenger ikke å være den dyreste. Du må ha et godt bæresystem når du velger å kjøpe en ryggsekk, ellers vil du ikke være i stand til å redusere belastningen og til og med byrden når du reiser. Det viktigste er at det passer til kroppens bæresystem, stoffet skal være sterkt og lett regntett.
Hvis ryggsekken ikke kommer med et regntrekk når du kjøper den, så ikke glem å kjøpe et regntrekk til ryggsekken samtidig.
5. Regnfrakk
Regnfrakk er også nødvendig for fotturer, ikke ta med en paraply.
→ Naturehike Waterproof Breathable Raincoat For Outdoor Camping
6. Hodelykt
Utenfor møter ofte nattvandringer, selv om du planlegger å gå ut av fjellet før det blir mørkt for en dag med aktiviteter, bør du ta med hodelyktene dine i nødstilfeller. Derfor er en hodelykt også et viktig utstyr for fotturer.
→ Naturehike Outdoor Running Antiperspirant Sweat Headband
7. Vannflaske
Den fysiske anstrengelsen ved fotturer er relativt høy. For å opprettholde fysisk styrke og forhindre vannmangel, er det nødvendig å unngå å øke belastningen på ryggen. Det er ikke tilrådelig å ta med for mye vann.
1L vannflaske er nok. Hvis vannet drikkes opp, kan det fylles på når som helst under turen. . Selvfølgelig avhenger tiden for å ta med vann av reiseruten. Hvis du vil krysse en dag uten vann, må du ta med tre til fire liter vann.
→Naturehike 1.5L/2L/3L Camping Vannblære
8. Mat
Et måltid kan ta med litt kaloririk mat, tørket kjøtt, sjokolade og annet brød osv. Hvis det er sommer, kan du ta med en pakke sennepspickles, som raskt kan gjenopprette fysisk styrke.
9. Førstehjelpsutstyr
Noen viktige medisiner! For eksempel gasbind, bomullspinner, tape, insektmiddel, traumemedisin osv.
Dagsturplan
Planlegging av en fottur krever mer innsats enn vanlig reiseplanlegging. Først må du vurdere om rutesettingen og planleggingen av den daglige reiseruten er rimelig og trygg, og om de er innenfor vandrerens fysiske overkommelighet og evne.
Det andre trinnet er å forstå de lokale vær- og terrengforholdene og sørge for å lage en nødplan. Hvis du deltar på en fottur som et lag, er det veldig viktig å forstå lederens evne og lagets sammensetning
Tips for dagsturer
Hold kroppen i balanse og hold tempoet på turen. De første 5-10 minuttene av turen kan reserveres til oppvarming, og da bør du senke tempoet. På den påfølgende turen kan du gradvis justere tempoet, kontrollere rytmen og gå i konstant hastighet.
Konsentrer deg om å gå når du er på tur, spesielt når du går lange strekninger. Å leke rundt vil bare forbruke fysisk energi.
Fotturer er en øvelse for hele kroppen. Du bør balansere kroppen ved å svinge armene, stabilisere tyngdepunktet og bevege deg fremover i et lavt tempo. Fotsålene skal belastes jevnt, ikke gå på tå, og du skal berøre bakken med alle føttene jevnt og trutt.
1. forstuing
Hvis du forstuer en finger, må du stanse aktivitetene umiddelbart, legge på en kald kompress i ca. 15 minutter, og deretter pakke den inn med en kald, fuktig klut og feste den med tape. Hvis ankelen er forstuet, må du ikke tvinge aktiviteter.
Etter å ha brukt den kalde kompressen i 24 timer, søk om varme, massasje og medisin.
Hvis det er sterke smerter i ankelen under aktiviteten, ikke klarer å stå eller bevege seg, lage lyd når den er forstuet eller raskt hovne opp etter skaden, kan det være et brudd, og du bør gå til sykehuset for behandling umiddelbart.
2. mangel på vann
Reisende bør fylle på vann i små mengder og flere ganger, helst 100 ml hver gang. Hvis du drikker mye vann på én gang fordi du er tørst, vil det øke belastningen på hjertet og øke kroppens utmattelse.
4 gram salt, 100 gram glukose og 150 milliliter appelsinjuice kan tilsettes for hver 1000 milliliter drikkevann for å supplere næringsstoffene som kroppen har mistet.
3. får blemmer på føttene
Mange turgåere får blemmer på føttene halvveis på turen, og til slutt halter de og klarer knapt å fullføre turen. Ved å ta beskyttende tiltak kan du helt unngå denne smertefulle situasjonen.
For langdistanseturister må du først holde føttene tørre, og bytte føtter hvis de blir våte. Siden nye sko lett kan få føttene til å føle seg ukomfortable og stimulere dannelsen av blemmer, er det best å bruke gamle sko.
Hvis du føler prikking på fotsålene under turen, kan du stoppe og sjekke, uavhengig av om det er blemmer eller ikke, pakk det inn med et plaster.
Sammendrag
Til slutt må du kanskje også forberede: hurtigtørkende klær, hurtigtørkende bukser, hurtigtørkende utendørssokker, jakker, softshellbukser, fleecebukser, dunjakker, luer, hansker, magiske håndklær, solbriller, etc.
Steigejern og snødekke i snøvær. Steigeisenes grep er sklisikkert, og snødekket på leggen kan effektivt hindre snø i å komme inn i skoene.
Solkrem eller smør deg inn med solkrem når du er på tur.
Det er viktig å ta vare på miljøet under friluftsaktiviteter, så du må ha med deg søppelsekker. Søppelet som produseres i fjellet må pakkes sammen og tas med ut av fjellet, og deretter kastes tilbake til byens søppelkasse for sentralisert avhending. Fjellet og naturen setter ingen spor, er kriteriene for ethvert friluftsmenneske.
Relaterte artikler:
